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カラダリフォーム計画

第5回手リフォーム計画

水仕事で荒れたり、土いじりでガサガサになったり---。
毎日がんばって働いているあなたのケナゲな手を、しっかりいたわってあげましょう。充分な栄養を取り、ほんの少し手入れするだけで、健康な美しい手に戻ります。

テキスト/ドゥ・スポーツプラザ フィットネス・プロモーション  構成/阿部朋子

手のための栄養・基本編

元気な手肌を取り戻すには、ただ上から薬やクリームを塗るだけじゃだめ。
食生活を大切にして、必要な栄養をとることが大切です。
(第3回 お肌リフォーム計画 でも紹介したとおり。)

-基本の栄養はたんぱく質とビタミン-

荒れにくい健康な手肌にするためには、特に、たんぱく質とビタミンA・B・Dを十分にとることです。
食事に配慮し、主食(ご飯・パン・麺等)・主菜(肉や魚や卵や豆腐を使ったメインのおかず)・副菜(野菜や海草、きのこを使ったおかず)を揃えて食べるようにしてみてください。それに加えて、具だくさんの汁物・乳製品・果物がそれぞれ1日1回あればバッチリ。必要な栄養をとることができます。
肌の外からは、保湿をすることでしっとり感が生まれます。

この基本をふまえた上で、より手をすべすべにしたいというあなたは「上級編」を読んでください。