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カラダリフォーム計画

第6回姿勢リフォーム計画

自分の姿勢って、意外と気がつかないもの。「姿勢悪いよ」と人にいわれて、ビックリした経験のある人もいるのでは?
日本人の多くは猫背気味のようです。そんな中でピンと背筋を伸ばして歩いている人は、とても目立つしカッコイイ! あなたもそんな姿勢美人を目指しませんか。 ずっと悪い姿勢でいると、健康にも知らず知らずダメージを与えてしまうので要注意です!

テキスト/ドゥ・スポーツプラザ フィットネス・プロモーション  構成/阿部朋子

あなたの姿勢チェック

日頃悪い姿勢をとっていると、筋肉がアンバランスに発達したり、衰えたりします。これが骨にも影響を与え、背骨や骨盤などがゆがんでしまうことがあるのです。背骨がゆがむと、腰痛、肩こり、頭痛をはじめ、手足の痛みや内臓の障害などさまざまな症状が体におきます。どのような姿勢がゆがみの原因になるのか、以下のポイントでチェックしてみましょう。

当てはまるものはいくつありますか?

  1. 座って作業(仕事)をする際、背中が丸まっている
  2. イスを後ろに引いて、前かがみになって作業している
  3. 机の左右どちらかにパソコン、片側には書類があり、身体をねじった状態で作業をしている
  4. カバンを持つ手が決まっている
  5. ゴルフ、野球など、左右非対称のスポーツを行っている
  6. 「休め」の格好をするとき、同じ足に重心をかけている
  7. イスに座るとき、足を組むことが多い
  8. ひじ枕・手枕をよくする
  9. やわらかいふとんで寝ている
  10. 車の運転をすると、疲れて、腰や背中など体のどこかが痛くなる。

当てはまった数を数えて、結果とアドバイスを読んでください。

結果

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