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カラダリフォーム計画

第7回体内リフォーム計画

吹き出物が出たりお腹が出たりするのは、もしかしたら便秘が原因かも。
なんだか顔色が冴えないのは、貧血が原因かも。
女性を悩ませる2大体調不良、便秘と貧血。しょうがないとアキラメないで、改善していきましょう。自覚症状のないあなたも、ちょっとチェックしてみてください。体は正直です。体内の健康度を上げることで、外見も見る見るイキイキしてきます。

テキスト/ドゥ・スポーツプラザ フィットネス・プロモーション  構成/阿部朋子

食物繊維足りてる?チェック

ファーストフードや、洋食系メニューが増えてきた現代ニッポンの食生活。古き良き時代の日本食に比べて、どうしても食物繊維が不足しがちです。食物繊維をしっかりとらないと、腸はなかなか動いてくれず、しつこい便秘に悩まされることに・・・。さて、あなたの食生活はどうですか? 次の設問でチェックしてみましょう。

当てはまるものはいくつありますか?

  1. ご飯より、パンやパスタを食べることが多い
  2. そばよりラーメン、うどん派
  3. あまり果物を食べない
  4. 納豆より豆腐を食べることが多い
  5. みかんの袋は食べない
  6. 野菜は煮物よりサラダで食べることが多い
  7. 和菓子よりケーキ派
  8. 水分をあまりとらない
  9. 芋類や海藻類はあまり食べない
  10. 2、3日お通じがない

結果

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